Le Step, c’est quoi ?

Cours cardiovasculaire utilisant une petite marche (step). Ludique et facile d’accès, idéal pour la perte de poids, l’amélioration de la condition physique générale et le renforcement musculaire du bas du corps.

A quoi ressemble un cours de Step ?

Un cours de step dure en moyenne 45 minutes.
Le cours consiste à apprendre et réaliser une chorégraphie en enchaînant des pas de marche sur le step (monter/descendre, devant/derrière/sur les côtés) et autour de celui-ci (mambo, demi-tour…).
Du pas le plus simple (« basic step ») à d’autres plus compliqués (« double step touch ») il est ainsi possible de construire une multitude de combinaisons et de chorégraphies.

Le Step, pour quels bienfaits ?

– Entraîne une importante dépense énergétique et renforce la masse musculaire (jusqu’à 400/500 calories par heure).

– Améliore la coordination, donc la posture.

– Renforce l’endurance.

– Permet de faire du sport de façon ludique.